28 Th12
Tin Tức Yoga

Những lợi ích không ngờ Body Balance mang lại.

Nếu bạn đã quen với các hình thức Yoga cơ bản, hãy thử thay đổi một chút với Body Balance. Body Balance là hình thức kết hợp của Yoga, Thái Cực Quyền, Pilates. Phương pháp tập luyện này được xây dựng một cách linh hoạt và giàu nội lực, giúp bạn đạt tới sự cân bằng và tịnh tâm. 

Body Balance là gì?

Body Balance hay hình thức cân bằng cơ thể được xem là một môn thể dục êm dịu. Là sự kết hợp độc đáo giữa các hình thức tập luyện cơ bản, môn thể thao này sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai và vóc dáng hoàn mỹ cho bạn. Một lớp học tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể với sự kết hợp tinh tế của Taichi, Yoga và Pilates. Tập luyện Body Balance để tăng cường sự dẻo dai linh hoạt của cơ thể và rèn luyện sự bình tĩnh, cân bằng, thanh thản trong tâm hồn. Những tác dụng về nhiều mặt của Body Balance khiến bộ môn này ngày càng trở nên phổ biến và ưa chuộng bởi nhiều người tập Yoga, minh chứng là số lượng học viên lớp Body Balance ở Savary Yoga & Dance Center tăng lên mỗi ngày. Hãy cùng điểm mặt chỉ tên những lợi ích mà bộ môn này mang lại cho người tập nhé!


Kiểm soát nhịp thở

Body Balance (Lớp học thăng bằng với nhạc) hầu hết tập trung vào chuyển động uyển chuyển và nhẹ nhàng của phần cơ thể phía trên, nhờ trụ đỡ là hai đôi chân. Việc tập luyện cùng nhạc là điều làm nên sự khác biệt và hiệu quả của bài tập này. Âm nhạc êm dịu sẽ khiến cơ thể bạn như chìm vào không gian xung quanh, khiến bạn cảm thấy vui tươi và thoải mái hơn. Sự nhẹ nhàng, du dương khi chìm đắm trong âm thanh sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được những suy nghĩ bên trong tâm trí, cân bằng não bộ đồng thời với cơ thể. Hơi thở của bạn vì thế cũng sẽ trở nên đều đặn hơn, với yêu cầu bạn phải kiểm soát được nhịp thở thì như vậy mới chạy theo được nhịp nhạc. Việc làm chủ được hơi thở của mình là một cách để bạn học cách nắm được nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong cơ thể môt cách rất Yoga, và sẽ không khó để nhận ra công dụng của việc này.

Nâng cao cân bằng cơ thể

Một cơ thể dẻo dai và một tinh thần đầy tĩnh tâm chính là đích đến của bộ môn Body Balance. Hãy quên đi mọi người xung quanh, chỉ cần hòa điệu nhịp thở theo âm nhạc và đối diện với thế giới nội tâm của bạn và nằm nhoài trên tấm thảm thân quen của mình. Các bài tập của bộ môn này cũng tập trung nhiều hơn vào việc làm chủ cơ thể, bạn sẽ học cách điều chỉnh các bộ phận, các bó cơ riêng biệt cũng như kết hợp chúng với nhau để làm thế nào có được một tư thế hoàn hảo.

 Tăng sức dẻo dai và thăng bằng

Một cơ thể dẻo dai không chỉ có tác dụng giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế Yoga khác mà còn có khả năng cải thiện sức khoẻ một cách đáng kể. Kết hợp với âm nhạc trong lúc tập luyện, các tư thế Body Balance sẽ là cách không thể tốt hơn để bạn tăng cường độ bền. Một điều cần lưu ý là âm nhạc sẽ có tiết tấu riêng, sẽ có lúc nhanh cũng như lúc chậm và khi bạn không theo kịp nhịp nhạc và cảm thấy chông chênh khi thực hiện động tác nào đó, đừng vội nếu bạn không muốn càng tụt xuống sau. Việc duy nhất bạn cần làm là chậm rãi điều khiển nhịp thở, ngắt quãng những làn hít – thở sâu, đều và ổn định. Bình tĩnh tạo nên sự quý tộc, và điều cần làm lúc này là chậm rãi định hình lại nhịp nhạc và nhịp động tác, sau đó hãy nhảy múa tiếp nào!

Đốt cháy mỡ thừa

Những tư thế trong Body Balane là một cách hữu hiệu để bạn giảm cân và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Trong bài tập cơ bản nhất của Body Balance, sẽ bao gồm các tư thế Chó Úp Mặt (Downward Facing Dog Pose), tư thế Plank (Plank Pose), tư thế Plank một bên (Side Plank Pose). Đây là các bài tập cơ bản nhất trong Yoga dành cho người mới bắt đầu nhằm giúp người tập quen dần với các tư thế Yoga mà đây cũng là những tư thế đốt cháy mỡ thừa nhiều nhất trong bộ môn Yoga. Việc lồng ghép nhiều tư thế như vậy giúp việc bạn duy trì tập luyện Body Balance nghĩa là bạn đang ngày càng gần đến với một cơ thể thon thả hơn. Các nghiên cứu chỉ ra, một bài tập Body Balance trong 55 phút sẽ đốt cháy được 390 calories mỗi bài tập. Vậy nên nếu muốn duy trì một vóc dáng chuẩn mực mà không cần tốn quá nhiều công sức ăn kiêng và tuân thủ các thực đơn nghiêm ngặt thì tham giá các lớp Body Balance ở Savary Yoga & Dance Center là một lựa chọn đúng đắn.

 Tăng khả năng phản ứng nhanh

Trong các lớp Body Balance sẽ có một phần riêng dành cho Thái cực (Taichi) đây là những động tác dễ thực hiện, hầu hết tập trung vào chuyển động uyển chuyển và nhẹ nhàng của phần cơ thể phía trên, nhờ trụ đỡ là hai đôi chân. Nhưng đây là bài tập có tiết tấu khá nhanh, đòi hỏi người tập phải luyện tập phản ứng để theo được tiết tấu cần có của phần Thái cực (Taichi) trong Body Balance. Sự chuyển đổi nhịp điệu liên tục khiến bạn phải nhanh chóng phản ứng và thay đổi nếu không muốn bị bỏ lại phía sau, và việc tăng cường phản xạ không chỉ giúp bạn trong các lớp Body Balance. Nhanh chóng thích ứng và thích nghi khi đứng trước một vấn đề là một phẩm chất cần thiết mà ai cũng phải có để có thể thành công trong cuộc sống, và Body Balance là một cách để giúp bạn đạt được điều đó.

Khác với các loại hình thể dục có nhịp khác, Body Balance sử dụng âm nhạc êm dịu, có tiết tấu chậm. Các động tác trong bài tập uyển chuyển mềm mại nhưng ẩn chứa sinh lực dồi dào. Bài tập Body Balace không đòi hỏi di chuyển nhiều nhưng phải xoay nhiều góc độ. Điều này rất tốt cho tăng cường tiền đình, làm giảm nguy cơ mất thăng bằng, chóng mặt và tăng khả năng phản ứng nhanh. Đây là bộ môn tập luyện kết hợp thư giãn tuyệt vời mà bạn nên thử

#nature-yoga-mat

02 Th8
Tin Tức Yoga

OM – Thần Chú Phổ Quát

OM – Thần chú phổ quát

OM, còn được viết là AUM được gọi là Pranava Thần chú hoặc Omkara . Nó là âm tiết thần thánh nhất và được coi là nguồn gốc và cơ sở của tất cả các âm thanh, cũng như sự sáng tạo. OM là một biểu tượng phổ biến, được tìm thấy trong các văn bản cổ xưa của Ấn Độ giáo.

OM – Thần chú phổ quát

Om là âm tiết phổ quát nhất. Nó không thuộc về tôn giáo cụ thể và cũng không đề cập đến bất kỳ Thiên Chúa nói riêng. Âm tiết Om được coi là âm thanh vũ trụ khởi xướng việc tạo ra vũ trụ. Tầm quan trọng của âm tiết Aum đã được giải thích trong nhiều Kinh thánh Hindu và các tập tục truyền thống tiếp theo ở Ấn Độ.

Có rất nhiều ý nghĩa và cách giải thích của từ OM. Các cách giải thích phổ biến nhất của AUM âm tiết như sau:

A – Đại diện cho sự sáng tạo

U – Đại diện cho bảo quản

M – Đại diện cho sự hủy diệt

Và phụ âm mũi trong câu thần chú, theo sau, là âm tiết im lặng biểu thị cho sự vượt ra ngoài sáng tạo.

Thần chú là gì?

Một câu thần chú là viết tắt của một từ, âm thanh hoặc cụm từ thiêng liêng, có sức mạnh tâm linh và tâm lý. “ Mananaat Trayathe ITI Mantrah ” – điều đó có nghĩa, đó sẽ đưa bạn vượt qua bằng cách lặp đi lặp lại liên tục là Mantra. Thần chú được gọi là công cụ của người Hồi giáo trong tiếng Phạn. Thường xuyên hơn không, một câu thần chú được sử dụng trong thiền định như một công cụ để kiểm soát và tập trung tâm trí. Trong lúc thiền, một câu thần chú được tụng kinh lặp đi lặp lại để cho phép tâm trí đi vào trạng thái thiền định. Điều này giúp thiền giả kết nối với thiêng liêng bên trong.

Thần chú là công cụ rất mạnh mẽ, thậm chí có thể thay đổi sự rung động của con người và địa điểm, từ đó gợi lên một mức độ ý thức cao hơn trong bản thân cũng như sự tích cực của môi trường xung quanh.

Tại sao chúng ta gọi OM là thần chú phổ quát?

OM hoặc AUM ba âm tiết, dạng sóng của thần chú Om được tạo thành từ 3 âm vị. âm thanh, và đó là lý do tại sao AUM được coi là âm thanh phổ quát hoặc nguồn gốc của tất cả các âm thanh.

OM trong các văn bản tâm linh cổ đại

Một số văn bản triết học khuyên âm tiết Om là phương tiện để thiền và nhiều người khẳng định rằng âm tiết là bản chất của sự sống, Bà la môn, ý thức, Atman, Tự hiểu biết và chân lý tối thượng.

OM thường được tụng một cách độc lập hoặc trước một câu thần chú. Âm thanh OM hoặc thần chú là âm thanh nguyên thủy và do đó nó còn được gọi là Shabda-Brahman ( Brahman hoặc Ultimate thực tế là rung động âm thanh).

AUM là một phần của biểu tượng, được tìm thấy trong các bản thảo, đền thờ, tu viện và các khóa tu tâm linh trong Ấn Độ giáo và Phật giáo. Biểu tượng có một ý nghĩa tâm linh trong tất cả các văn bản Ấn Độ. Nó được coi là một trong những âm thanh tâm linh nhất trong Ấn Độ giáo.

Nó có thể được nhìn thấy ở phần đầu và phần cuối của các chương trong Veda, Upraelad và các văn bản Hindu khác. OM được ca tụng trong hầu hết tất cả các puja, cầu nguyện, nghi lễ như đám cưới, vv trong Ấn Độ giáo. Trên thực tế, âm tiết cũng được sử dụng trong các tôn giáo khác, bao gồm Phật giáo, đạo Jain và đạo Sikh.

Nguồn gốc của OM là trong Veda

Âm tiết Om được đề cập lần đầu tiên trong Upanishad, các văn bản tôn giáo tương tự như triết lý Vedanta. Trong Upanishad, OM âm tiết tượng trưng cho các khái niệm tâm linh trừu tượng. Tuy nhiên, trong các lớp văn bản Vệ đà của Aranyaka và Brahmana , âm tiết là viết tắt của toàn bộ Veda. Ví dụ, Aitareya Brahmanacủa Rig Veda, ủng hộ rằng ba thành phần ngữ âm của AUM truyền đạt ba giai đoạn tạo ra vũ trụ, và bất cứ khi nào nó được tụng kinh hoặc đơn giản là đọc, thần chú tôn vinh sức mạnh sáng tạo của vũ trụ.

Lợi ích của việc tụng kinh AUM

Khi chúng ta kết hợp cả ba âm tiết cơ bản, thần chú AUM được tạo ra, khi tụng kinh kích hoạt dạ dày, tủy sống, cổ họng, mũi và vùng não. Năng lượng bắt đầu di chuyển từ vùng bụng về phía não, do đó kích hoạt tủy sống & não.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trên toàn thế giới để tìm hiểu những ảnh hưởng của thần chú Aum đối với tâm trí con người. Mà cho thấy; tụng thần chú Aum cải thiện sự tập trung và tập trung của chúng ta. Nó mang lại hòa bình và sự ổn định cho tâm trí của chúng ta, do đó làm giảm căng thẳng tinh thần và xóa tan mọi suy nghĩ trần tục.

Suy nghĩ cuối cùng

Bên cạnh đó, ý nghĩa của âm tiết Om được mô tả trong Kinh Thánh khác nhau khác, các tôn giáo, và các nền văn hóa trong đó bao gồm Katha Upanishad , Shvetashvatara Upanishad , Aitareya Aranyaka , Jaina giáo, Phật giáo, Đạo Sikh, Nhật Bản, Trung Quốc, Hàn Quốc, và các văn bản Tibeten.

Người ta tin rằng âm tiết Om phản ánh niềm tin vũ trụ trong Ấn Độ giáo, như âm thanh nguyên thủy có liên quan đến việc tạo ra vũ trụ từ hư vô.

 

03 Th6
Tin Tức Yoga

Những lợi ích của việc tập Yoga hàng ngày

Cho dù bạn là người mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì chúng tôi tin chắc rằng bạn vẫn nhận được những lợi ích rất thiết thực cho sức khỏe của mình. Càng tập yoga thường xuyên và lâu dài, bạn càng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn.

Tập yoga là gì?

Một hình thức luyện tập gọi là Yoga cho phép một người thư giãn bằng phương pháp thiền định và áp dụng tư thế cụ thể cho việc luyện tập để khỏe mạnh và thư giãn. Phương pháp có nguồn gốc từ các nước Ấn Độ và đã phổ biến trên toàn thế giới. Được chứng minh rằng khi luyện tập Yoga, tâm trí, cơ thể và tâm hồn sẽ thả lỏng như khi bạn đang ngủ. Một số người sử dụng nó như bài luyện tập hàng tuần bởi vì họ tin rằng nó có thể giải phóng căng thẳng trong cả tuần.

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới.

Tập yoga để nâng cao sức khoẻ

Tập yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn; cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…). Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

Tập yoga hàng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Các bài tập yoga có những tác dụng như: Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Yoga giúp cho tinh thần thoải mái và thư thái

Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, khi tập yoga bạn được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

Đặc biệt, những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Bạn thấy tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn sau mỗi buổi tập và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn.

Yoga giúp bạn cải thiện được vóc dáng đẹp hơn

Rất đặc biêt, tập yoga thì những người mập có thể giảm cân, còn những người gầy có thể tăng cân.

Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh. Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.

Đây là lí do vì sao nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ tập yoga để cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ và đẹp hơn. Đặc biệt, các bài tập yoga vừa có thể áp dụng cho cả người gầy và người béo.

Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

Mỗi ngày bạn hãy dành tối thiểu 30 phút tập Yoga để đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!

Tập yoga thường xuyên giúp gìn giữ tuổi xuân

Bạn có biết tại sao hoa hậu, diễn viên luôn tươi trẻ và quyến rũ? Bí quyết chính là nhờ tập luyện yoga thường xuyên. Các bài tập yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tác dụng cơ bản của yoga là đem đến sự khỏe mạnh từ bên trong, khiến người tập trông lúc nào cũng rạng rỡ, tươi trẻ.

Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập. Thêm vào đó, tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.

Tập Yoga giúp bạn đầy lùi được bệnh tật

Giống như nhiều môn thể thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật, nhưng Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh à kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Những động tác “nhìn rất đơn giản” của Yoga, kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện, sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…

Đặc biệt, Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch ở con người.

Yoga còn giúp cải thiện đời sống tình dục

Tập yoga có tác dụng gì đối với đời sống tình dục của bạn? Tập yoga giúp chuyện chăn gối của cả phụ nữ và nam giới thăng hoa hơn. Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải thiện khả năng tình dục

Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha sẽ khiến các cơ PC – pubococcygeus (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt) săn chắc hơn, giúp tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời gian lên đỉnh, khiến chuyện gối chăn sung mãn hơn.

22 Th5
Tin Tức Yoga

Ý nghĩa của Yoga

Yoga là một nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là một môn khoa học cực kỳ tinh tế nghiên cứu về thể xác, tinh thần và linh hồn. Việc thực hành lâu dài yoga sẽ dần dần cho phép hành giả cảm nhận được sự yên tĩnh và hợp nhất của bản thân với môi trường xung quanh.

Phần lớn mọi người đều biết rằng thực hành yoga sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của các hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, nội tiết. Đồng thời yoga cũng đem lại sự ổn định và sáng suốt cho ý chí của bạn. Nhưng đó chỉ mới là bước khởi đầu trong cuộc hành trình đi tới samadhi, hay còn gọi là sự tự ngộ ra bản ngã của mình. Đây chính là mục đích cuối cùng của yoga.

Các nhà hiền triết xưa kia, khi suy tư về điều kiện của con người từ 2000 năm trước, đã vạch ra 4 chặng đường đi tới sự tự giác ngộ bản ngã của con người là:

Jnana marg – Con đường dẫn đến tri thức, khi con người học cách phân biệt giữa thật – giả
Karma marg – Con đường dẫn đến sự phụng sự bất vụ lợi, không mong chờ được đền đáp
Bhakti marg – Con đường dẫn đến tình thương và sự cống hiến
Yoga marg – Con đường mà trên đó ý chí của chúng ta và mọi hành động của nó đều được kiểm soát.

Tất cả những con đường này đều dẫn đến một mục tiêu chung. Đó là samadhi. Từ yoga có nguồn gốc từ tiếng Phạn là yuj, có nghĩa là hợp nhất lại hoặc kết nối lại, còn một nghĩa khác có liên quan là ‘đặt trọng tâm vào’ hoặc ‘sử dụng’. Trong thuật ngữ triết học thì sự hợp nhất giữa cá nhân và vũ trụ chính là yoga. Sự hợp nhất xuất hiện trong một trạng thái hoàn hảo và tinh khiết của ý thức, mà trong đó không hề có chỗ đứng cho cái tôi.

Nhà hiền triết Patanjali là một bậc thầy yoga toàn tâm toàn ý. Nhưng nhà tư tưởng vĩ đại này lại biết cảm thông với niềm vui và những phiền muộn của người bình thường. Những suy nghĩ của ông và các bậc hiền triết khác về con đường đưa con người đến sự giác ngộ trọn vẹn tiềm năng của bản thân đã được trình bày trong 196 cuốn kinh yoga (Yoga Sutras).

Theo lời ngài Patanjali thì mục tiêu của yoga là làm dịu đi sự náo loạn của các xung cảm và các suy nghĩ mâu thuẫn. Ý chí, trong khi chịu trách nhiệm về các suy tư và những thôi thúc của chúng ta, lại luôn có xu hướng ích kỷ. Đây cũng chính là cội nguồn của những định kiến, thiên vị, gây ra các nỗi đau và phiền muộn cho cuộc sống đời thường của chúng ta. Khoa học yoga tập hợp trí tuệ vào hai khu vực tim và đầu. Trí tuệ của con tim, thường được xem là gốc rễ tinh thần, là một tác nhân tích cực của ahankara, hay còn gọi là chứng kiêu hãnh ảo vẫn luôn gây trở ngại cho sự thông minh của khối óc, do vậy mà gây ra sự mất quân bình giữa thể xác và tinh thần.

Patanjali miêu tả những tai họa này gồm có sự hành xác, không mong muốn làm việc, hoài nghi, thờ ơ, lười nhác, ham muốn thỏa mãn nhục dục, sự lầm lạc trong tri thức, mất thăng bằng, mất ổn định trong cơ thể và cuối cùng là sự hô hấp không đều. Chỉ có yoga mới xóa bỏ được những nỗi đau khổ này và rèn luyện tinh thần, trí tuệ và lí trí của chúng ta.

Tác động của yoga không đơn thuần về mặt thể chất. Các tư thế, nếu được thực hiện chính xác sẽ là cầu nối giữa hai lĩnh vực thể chất và tinh thần của bạn. Yoga đẩy lui những cảm giác đau đớn, mệt mỏi, hoang mang, ngờ vực, tự kỷ và chán chường thi thoảng vẫn ngự trị trong chúng ta. Ý chí của một người tập yoga đơn giản là không thể chấp nhận được những loại cảm xúc tiêu cực đó và tìm cách khắc phục những dòng chảy ngỗ ngược này trong hành trình đi đến sự giải thoát hoàn toàn của bản thân. Một khi ta đã trở thành hành giả yoga tận tụy, chúng ta sẽ không còn bị hành hạ bởi những trạng thái tinh thần u uất và nặng nề như vậy.

Yoga thắp sáng cuộc sống của bạn. Nếu bạn chân thành đến với yoga, thực hành nghiêm túc, cần mẫn thì ánh sáng của nó sẽ soi rọi toàn bộ cuộc sống của bạn. Thực hành yoga thường xuyên sẽ thúc đẩy bạn nhìn lại bản thân và các mục tiêu của mình dưới một ánh sáng khác. Nó giúp bạn loại bỏ các trở ngại để có được một sức khỏe tốt và những cảm xúc ổn định. Như vậy, yoga sẽ giúp bạn tự giải phóng và tự giác ngộ bản thân. Đó cũng chính là mục đích tối thượng của mỗi một đời người.

Theo sách: “Yoga toàn tập – Kỹ thuật & Thực hành” (B.K.S Iyengar)

14 Th5
Tin Tức Yoga

Yoga và 7 lầm tưởng về thể dục giảm cân

Yoga là một bộ môn thể thao giúp cân bằng cơ thể, phỏng tránh nhiều bệnh tật, giúp cân bằng sức khỏe, nhất là tâm lý lại còn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên cho dù đã tập, hay chưa từng tập , đã có rất nhiều người hiêu sai về yoga. Có nhiều lầm tưởng không đáng đã xảy ra với nhiều người, làm việc luyện tập yo ga bị gián đoạn hoặc không có hiệu quả. Cùng tìm hiểu yoga và 7 lầm tưởng về thể dục giảm cân:

1. Yoga chỉ tập những nơi thật yên tĩnh

Điều này hoàn toàn không đúng. Các động tác yoga chủ yếu tập trung hít thở nhịp nhàng đều đặn, và tinh thần thư giản để luyện tập các bài yoga hiệu quả. Yên tĩnh không quan trong đối với luyện tập yoga, bạn có thể tập bất cư nơi đâu nếu bạn cảm thấy thoải mái và khả năng luyện tập là tốt nhất, yên tĩnh chỉ là một phần để giúp bạn luyện yoga hiệu quả hơn.

2. Luyện yoga thời dài mới hiệu quả

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút để luyện tập. không cần nhiều thời gian như những môn thể thao khác. Tuy không có hiệu quả tức thì về giảm cân nhưng khi bước đầu luyện tập bạn sẽ thấy tinh thần thư thái, cân bằng, vui vẻ, đạt cân bằng về cơ thể.Sau 1 tháng bạn đã thấy cơ thể bắt đầu thon gọn, chứ không phải thời gian dài.

3. Tập cùng hướng dẫn viên mới hiệu quả

Đừng đợi đến khi có huần luyện viên mới bắt đầu tập yoga. Bạn có thể xem những video hướng dẫn tập yoga và tự tập ở nhà. Sẽ tốt hơn nếu bạn có huẩn luyện viên để tập đúng cách, nhưng không có nghĩa là tự mình tập thì không hiệu quả. Quan trọng là sự quyết tâm khi tập luyện, thì hiệu quả mang lại sẽ không ngở. Bỏi môn yoga sẽ giúp con người đạt trạng thái cân bằng về thể chất lẫn tinh thần, đẩy lùi bệnh tật và còn nhiều lợi ích không ngờ khác.

4. Chỉ dành cho người lớn tuổi

Yoga thích hợp cho mọi lứa tuổi, mọi giới tính, có thể nói yoga thích hợp cho tất cả mọi người. Khi luyện yoga bạn sẽ đạt trạng thái cân bằng cơ thể, thậm chí giúp trẻ hóa cơ thể một cách không ngờ, tinh thần thông thái, nâng cao chất lượng cuộc sống. Các bạn trẻ nên tập luyện yoga ngay từ trẻ chơ nên đợi đến già mới luyện yoga.

5. Tập yoga phải ăn chay

Ăn chay là do sở thích của mỗi người, chứ không phải bắt buộc mỗi người tập yoga phải ăn chay. Khi tập yoga thời gian dài, cơ thể đạt sự hài hòa với vũ trụ, và con người ta có xu hướng ăn thanh đạm hơn bình thường, và điều chỉnh chế độ ăn hợp lý. Bạn cần có cái nhìn khách quan hơn khi luyện tập yoga. Nó cũng chỉ là phương pháp thể dục bình đẳng cho moi người, không phân biệt giới hay việc ăn chay hay không.

6. Tập yoga sẽ không bao giờ bị bệnh

Tập yoga cũng mệt mỏi, cũng có lúc bênh như mọi người chứ không phải không bào giờ có bệnh tật. Chỉ là người tập yoga tự biết cách cân bằng cơ thể, lắng nghe , quan sát cơ thể khi có những chuyển biến khác và từ đó kịp thời nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi.

7. Không giúp đốt cháy chất béo

Những động tác yoga châm chậm, và tư từ là cho nhiều người làm tưởng nó không giúp đốt cháy calo, giảm cân không hiệu quả.. Thật ra, tác động của yoga vào việc làm cơ thể săn chắc có thể cần đòi hỏi thời gian, nhưng không có nghĩa là nó vô ích đối với những người giảm cân. Thậm chí, yoga còn được đánh giá cao hơn so với các bài tập nặng nhọc trong phòng tập thể dục