NHỮNG LƯU Ý VỀ VẤN ĐỀ SỨC KHỎE KHI TẬP YOGA

1- Không nên để đầu ở vị trí thấp hơn tim, nếu bạn bị cao huyết áp, có vấn đề về tim, tăng nhãn áp hay bong võng mạc. 2- Nếu bị cao huyết áp hoặc bệnh tinh mạch, bạn chỉ nên giữ những tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, đối với chứng cao huyết áp, hãy lót 2 cánh tay dưới đầu. 3- Nếu bị chứng huyết áp thấp, nên thoát khỏi các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi. 4- Nếu bị các chứng về lưng và đau thần kinh toạ,...

Continue reading

6 thói quen sai lầm khi tập luyện Yoga bạn cần nên tránh ngay

Tập luyện Yoga thường xuyên là một thói quen rất có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, nếu không biết cách tập chính xác hoặc mắc phải những lỗi sai đáng tiếc thì Yoga không những không mang lại hiệu quả mà bạn còn tự gây ra những ảnh hưởng xấu tác động đến cơ thể chính mình. Cùng Yoga Plus điểm qua 6 thói quen sai lầm mà mọi người hay mắc phải nhất nhé. Mặc quần áo không phù hợp Việc tập luyện Yoga không đòi hỏi nhiều sức lực. Tuy nhiên các tư thế, động tác Yoga cần sự di chuyển...

Continue reading

10 bài tập toàn thân hiệu quả với bóng Yoga tại nhà

I/ Nội dung chính: Có nên tập tại nhà với bóng Yoga? Bài tập bụng với bóng yoga tại nhà: Động tác Jack-Knife Bài tập mông với bóng yoga theo kiểu Hamstring Curl Bài tập toàn thân với bóng yoga: Động tác deadbug Bài tập bụng với bóng yoga theo kiểu V-Pass Bài tập chống đẩy với bóng yoga theo kiểu push-up Bài tập mông với bóng yoga: Động tác Squat Bài tập bụng với bóng yoga: Động tác Russian twist Bài tập mông với bóng yoga: Động tác hip thrust Bài tập vai với bóng yoga: Động tác...

Continue reading

Yoga là gì? Chi tiết về Yoga cho những người mới bắt đầu

Nội dung : Định nghĩa Yoga là gì? Các loại hình Yoga phổ biến Hatha Yoga Vinyasa Yoga Ashtanga Yoga Iyengar Yoga Sivanada Yoga Bikram Yoga Công dụng của Yoga Giảm căng thẳng và lo lắng Cải thiện trí nhớ và sự tập trung Giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai Giúp xương chắc khỏe Cải thiện sự cân bằng Có vóc dáng đẹp Yoga giúp ngủ ngon hơn Các mức độ của bài tập Yoga Chuẩn bị tập Yoga cần có những gì? Tập Yoga có rủi ro gì không? Làm thế nào để tập luyện Yoga an toàn? ...

Continue reading

Yoga có những loại nào? Các trường phái phổ biến trong Yoga là gì? (Hướng dẫn chi tiết)

Nội Dung: PHƯƠNG PHÁP PHỔ BIẾN TRONG YOGA Hatha Yoga Vinyasa Ashtanga Iyengar yoga Bikram Yoga Gentle Yoga Kundalini Yoga Yin Yoga Core Yoga HƯỚNG DẪN: Nếu như ở những bài viết Yoga là gì trước đó, Nature Yoga đã có giới thiệu sơ lược và ngắn gọn về các loại hình của yoga rồi. Thì trong bài chia sẻ này, chúng ta sẽ được tìm hiểu cụ thể hơn về các trường phái phổ biến trong yoga. Tùy vào tiêu chí, tính cách cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người mà biết để lựa chọn mình loại hình yoga thích...

Continue reading