Uncategorized

TOP 7 TƯ THẾ YOGA CỰC KHÓ ĐƯỢC VẠN NGƯỜI MÊ

Bạn đã quá quen thuộc với bộ môn yoga và mong muốn tìm kiếm những bài tập nâng cao hơn? Nếu bạn cảm thấy những tư thế yoga cơ bản đã quá nhàm chán, hãy tham khảo bài viết sau đây. Nature Yoga Mat sẽ bật mí ngay với bạn top 7 tư thế yoga siêu khó, thách thức mọi tín đồ yoga “lão làng”. 

Thử thách với 7 tư thế yoga cực khó:

#1 Tư thế Yoga Uốn Dẻo Lưng (Head To Foot Pose)

tư thế yoga
Uốn dẻo lưng (Head to foot) – Tư thế yoga thách thức các tín đồ “lão làng”

Trong tiếng phạn, tư thế yoga head to foot là Sirsa padasana. Trong động tác này, chúng ta sẽ uốn ngược cơ thể thành một khối tam giác với phần chân gần như đụng vào phần đầu. Để thực hiện tư thế này, bạn phải có kinh nghiệm tập yoga nhiều năm mới có thể chinh phụ được head to foot. 

Lợi ích của tư thế yoga uốn dẻo lưng: 

  • Luyện tập sự cân bằng, xây dựng một tinh thần tập trung cao độ.
  • Sự kết hợp giữa sức mạnh cơ bắp ở lưng và sự linh hoạt sâu của cột sống, mang đến sự dẻo dai.
  • Máu huyết lưu thông trong cơ thể rất tốt.

#2 Tư thế Yoga Ngồi Chéo Chân (Om Pose)
 

Description: https://lh6.googleusercontent.com/qJoqYmbK48bp5Z5EtJkrjpxdpsFSSbkpdLpFBNtlJ9EPcXNOGM7-2Anz09koa4LBbW6e9djsP6xRRJxhtTBtz6lORwlMZTP-zjGkjMESUkay-61zjNa3Qkxp6iHOzFVzMz8ZdbwT
Om Pose – Tư thế yoga đòi hỏi kỹ thuật cao của người luyện tập 

Tư thế yoga này trong tiếng phạn là Omkarasana. Đây được xem là tư thế ngồi thiền nhưng ở mức độ cao hơn. Om Pose nâng cao sử dụng sức mạnh của đôi tay và nâng cả cơ thể. Om pose chỉ dành cho những tín đồ yoga lâu năm và đòi hỏi kỹ thuật khá cao. 

Lợi ích của tư thế yoga Om Pose:

  • Luyện tập cơ thế uốn cong, dẻo dai và cả sự cân bằng.
  • Rèn luyện sức nặng cho đôi tay. 
  • Bài tập thích hợp để tình tâm và tập trung cao độ. 

#3 Tư thế Yoga Con Bọ Cạp (Scorpion Pose)


Tư thế yoga con bọ cạp góp phần giữ cơ thể dẻo dai, chắc khỏe hơn.

Tư thế yoga (Scorpion Pose) mang biểu tượng hình ảnh con bọ cạp đang ở thế tấn công, sẵn sàng săn đón con mồi. Để thực hiện động tác này, bạn không chỉ phải có đầy đủ các kỹ thuật lâu năm của yoga mà còn phải đảm bảo về mặt sức khỏe đang ổn định. 

Lợi ích của tư thế yoga con bò cạp:

  • Tác động mạnh mẽ lên cột sống, vai, cánh tay, vùng bụng, lưng, hông, chân và bắp đùi.
  • Tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai cho các cơ. 
  • Cải thiện sự thăng bằng của cơ thể, máu huyết lưu thông dễ dàng đến não. 
  • Tác động lên hệ tiêu hóa, hô hấp, tuần hoàn hoạt động tốt hơn theo hướng tích cực.
  • Xua tan mệt mỏi và căng thẳng. 

#4 Tư thế Yoga Chim Công (Peacock Gesture) 


Tư thế yoga Peacock Gesture giúp bạn kiên cường và chắc khỏe 

Đối với tư thế yoga Peacock Gesture, bạn sẽ thấy được hình ảnh kiên cường và chắc khỏe khi toàn bộ cơ thể chỉ trụ bằng bàn tay. Để thực hiện động tác này, bạn phải trang bị đầy đủ kỹ năng và sức khỏe. 

Lợi ích của tư thế yoga con chim công”

  • Tăng cường thể chất: sức mạnh cho cổ tay, săn chắc cơ bụng.
  • Lợi ích trí não: xua tan phiền muộn, mệt mỏi và căng thẳng.
  • Gia tăng khí huyết toàn cơ thể. 

#5 Tư thế Yoga Chim Đại Bàng (Eagle Pose)


Tư thế yoga chim đại bàng cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa.

Tư thế yoga chim đại bàng (Eagle Pose) theo tên tiếng Phạn là Garudasana tượng trưng cho hình ảnh chú đại bàng uy mãnh, đầy quyền lực. Đây không hẵn là một tư thế quá khó nhưng để thực hiện động tác này, bạn phải nắm vững các bài tập cơ bản. 

Lợi ích của tư thế yoga chim đại bàng:

  • Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn, tác động tích cực đến cột sống, lưng và mắt cá chân. 
  • Hỗ trở cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa.
  • Giải tỏa stress, căng thẳng và tăng sinh lực. 

#6 Tư thế Yoga Kẻ Hủy Diệt (Destroyer of The Universe)

Tư thế yoga yoga kẻ hủy diệt rèn luyện sức bền và sự dẻo dai

Destroyer of The Universe có tên tiếng phạn là Bhairavasana Yogopedia được dịch ra là kẻ hủy diệt vũ trụ. Có thể xem đây là một tư thế yoga được cải tiến, nó có vài điểm tương đồng với động tác plank nhưng đòi hỏi kỹ thuật cao hơn. Đây là bài tập thể hiện sự cứng cỏi, khỏe khoắn như một chiến binh thực thụ. 

Lợi ích của tư thế yoga kẻ hủy diệt:

  • Rèn luyện sức bền, tính dẻo dai của cơ thể  
  • Tác động nhiều vào phần hông, giúp cải thiện vòng 2 đáng kể.
  • Luyện tập sức mạnh của tay và chân 
  • Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn
  • Thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tim mạch 

#7 Ngủ kiểu Yoga – Yoga Sleep 


Tư thế yoga Sleep (Yoganidrasana) – bài tập dành cho các thiền sinh lâu năm 
Tư thế Yoga ngủ có tên tiếng Phạn là Yoganidrasananghe (Nút thắt). Khi nghe về yoga ngủ bạn sẽ nghĩ ngay đến sự thư giãn nhưng đây hoàn toàn là một bài tập dành cho những thiền sinh cao cấp. Khi thực hiện tư thế này tức là bạn sẽ uốn mình và gấp bản thân lại giống như tên gọi của nó – nút thắt. 

Lợi ích của tư thế yoga ngủ:

  • Tác động tới toàn bộ cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa
  • Rèn luyện sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể, giảm khả năng bị chấn thương
  • Giải tỏa căng thẳng, lo âu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *